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怎样快速练出腹肌
发布:2024-01-05 10:49:02 美肤小窍门
为了快速练出腹肌，日常生活中可以进行支撑体系的收腹动作。首先，将双手放在地面上，与肩同宽，膝关节并拢并略微弯曲。然后向前滑动到非常前端，再返回原位，每天进行10到20次左右的次数。同时，配合仰卧屈膝交替抬腿的动作。仰卧在光滑平整的地面上，将两侧的膝关节略微弯曲，然后轮换抬起下肢，使大腿与地面垂直。每天进行10到20次左右的次数。坚持长期练习可以练出腹肌。
除了进行锻炼，还可以在医生的指导下使用增肌粉。增肌粉是一种由离心浓缩乳清蛋白和蛋白质结合形成的产物，含有丰富的碳水化合物和优质蛋白质，属于膳食补充剂。坚持每天摄入增肌粉可以将肌肉分解功能直接转化为合成代谢状态，适合健美增肌的人群。
如果有肝脏疾病，较好不要服用，主要是由于食物会增加肝脏的负担，从而导致肝功能异常或者是不利于疾病的恢复。
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