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瘦腿动作有哪些？
发布:2024-01-18 11:25:04 容颜小贴士
瘦腿动作有双手抬高蹲马步和双腿交替后蹬。
每天，他们抬高双手，蹲下马步，反复练习。每次练习时，他们慢慢地蹲下，尽力将双手举起，使手臂贴近双耳。然后，他们向下看，直到看不到脚尖为止。他们保持这个姿势1到2分钟，然后站直，再次重复。他们从非常初的每次10个逐渐增加到15个、20个，甚至30个。每次锻炼的时间约为20到30分钟。通过这种锻炼，他们逐渐消除了大腿前侧和臀部的多余脂肪。
双腿交替后蹬。双腿交替后都可以趴在瑜伽垫上或是床上，也可以站立进行，双腿尽量向后蹬直，膝盖不要弯曲，将动作幅度做到极限，单脚站立，然后收回，如果是趴着，可以双脚共同进行，在保持两分钟左右之后放松，并反复进行。每天进行2到3次，每次可做20组到30组，保持在20分钟左右，有消除大腿部位脂肪的作用，且还可以使臀部变得紧致。
瘦腿动作需要长期坚持，可能才有效果，如果感觉过程比较缓慢，必要时也可以考虑做腿部四维环吸抽脂术瘦腿。
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